趣味體育運(yùn)動(dòng)助力南實(shí)補(bǔ)習(xí)學(xué)子高考備考

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的緊張復(fù)習(xí)備考，南實(shí)補(bǔ)習(xí)年級(jí)在政教處的支持和指導(dǎo)下，將“運(yùn)動(dòng)減壓輕松備考”主題系列趣味體育活動(dòng)列為周五下午班會(huì)課的長(zhǎng)期活動(dòng)安排，讓學(xué)生們?cè)诰o張的備考中通過(guò)快樂(lè)運(yùn)動(dòng)輕松減壓助力備戰(zhàn)高考。

操場(chǎng)上補(bǔ)習(xí)年級(jí)同學(xué)正在體育活動(dòng)。

藍(lán)天白云，綠茵操場(chǎng)，回蕩著學(xué)生們的歡聲笑語(yǔ)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)的全身心投入，運(yùn)動(dòng)后的暢快淋漓，更讓學(xué)生找回了久違的輕松與舒展。通過(guò)一系列趣味活動(dòng)，同學(xué)們也可以釋放壓力、宣泄情緒、放松身心，提升了情緒管理能力，以更加靜心專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。

溫馨提示：

降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 不挑戰(zhàn)新項(xiàng)目

補(bǔ)習(xí)這一年，主要任務(wù)還是復(fù)習(xí)備考，要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。應(yīng)以低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，一般30分鐘為宜，通俗地說(shuō)，就是可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊能夠談話的強(qiáng)度，即‘談話速度’。心率一般是控制在130-140次/分鐘，也可以根據(jù)學(xué)生自己的身體感知對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷作出判斷，一般表現(xiàn)為微微出汗或稍多（氣溫有關(guān)）；皮膚顏色為輕度發(fā)紅；精神振作、活躍、高興，有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的愿望。

當(dāng)然，有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生也可以適當(dāng)?shù)靥岣哌\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

此外，高考前期，不宜嘗試新的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或練習(xí)動(dòng)作。因?yàn)閲L試以前未參與過(guò)或不熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或練習(xí)動(dòng)作，對(duì)有機(jī)體來(lái)說(shuō)是一種新的刺激，可能會(huì)引起以前不常動(dòng)員的身體部位的肌肉做功，造成肌肉酸痛，而要恢復(fù)和適應(yīng)則需要一定的時(shí)間，期間會(huì)引起身體的不適，這樣會(huì)影響學(xué)習(xí)。

撰文：張永彪

圖片：袁進(jìn)

審核：羅宏偉

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