“倒春寒”時(shí)節(jié) 如何呵護(hù)孩子健康

春季里，天氣乍暖還寒，很容易引起身體不適。為了更好地抵御“倒春寒”，家長(zhǎng)可以從飲食入手，幫助孩子增強(qiáng)抵抗力。

飲食四大忌

1.忌燥熱刺激食物。

春季空氣干燥，不宜吃過(guò)于燥熱的食物，如炸雞、烤雞翅、薯?xiàng)l、薯片等。肺喜潤(rùn)惡燥，如果這段時(shí)間給孩子吃較多燥熱刺激的食物，容易生內(nèi)燥，傷津傷肺。而孩子肺津受損，容易咳嗽，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

2.忌生冷涼食。

初春時(shí)節(jié)，孩子的飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?。過(guò)涼的食物，容易損傷幼兒脾胃，影響其消化吸收。

3.忌油膩食物。

油膩食物容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲且不易消化，過(guò)多攝入會(huì)誘發(fā)腸道不適問(wèn)題。此外，孩子長(zhǎng)期進(jìn)食油膩難消化的食物，容易引起積食、大便秘結(jié)等問(wèn)題。

4.忌不健康零食。

巧克力、糖果、蜜餞等高熱量、高糖分零食，攝入過(guò)多容易消化不良甚至積食。家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓孩子吃一些新鮮水果、奶酪或原味堅(jiān)果等，并且要限制零食的攝入量。

春季健康提示

1.飲食清淡，時(shí)令嘗鮮。

春季飲食應(yīng)以清淡、溫補(bǔ)為主，宜吃新鮮應(yīng)季的蔬菜水果，如春筍、菠菜、韭菜、櫻桃、草莓等。同時(shí)，家長(zhǎng)要為孩子合理安排每餐中的主副食配比，飲食中應(yīng)注意谷、菜、果、肉合理搭配。

此外，春季是過(guò)敏高發(fā)季節(jié)，有過(guò)敏體質(zhì)的人群應(yīng)避免食用容易引起過(guò)敏的食物，如海鮮、花生、芒果等。

2.親近自然，享受陽(yáng)光。

春暖花開(kāi)的季節(jié)，正是孩子們親近大自然的好時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)可以選擇一些綠色植被豐富、空氣質(zhì)量好的地方，讓孩子盡情地呼吸新鮮空氣，享受陽(yáng)光。家長(zhǎng)還可以教孩子識(shí)別花草樹(shù)木，讓他們更加熱愛(ài)大自然。

3.規(guī)律作息，充足睡眠。

春季是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期。此時(shí)，人體的陽(yáng)氣逐漸旺盛，新陳代謝也更快。一方面，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，讓孩子身體內(nèi)的生長(zhǎng)激素充分釋放。另一方面，孩子要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議孩子多喝溫水。

需要提醒的是，對(duì)于孩子而言，乳制品和白開(kāi)水是最佳飲品選擇，盡量不要用鮮榨果汁代替新鮮水果，不可過(guò)多飲用含糖飲料。

撰文：體衛(wèi)藝

圖片：體衛(wèi)藝

審核：彭曉軍

上傳：歐建敏