正確姿勢(shì)，合理用眼

據(jù)國(guó)家疾控局監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，2022年我國(guó)兒童青少年總體近視率為51.9%，較2021年下降0.7個(gè)百分點(diǎn)，我國(guó)近視防控工作取得積極成效。為了幫助大家了解科學(xué)用眼和護(hù)眼知識(shí)，國(guó)家疾控局組織制作了遠(yuǎn)離“小眼鏡”系列科普內(nèi)容。

在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該做些什么來保護(hù)眼睛呢，可以關(guān)注這幾點(diǎn)。

1.用眼姿勢(shì)須端正，視線向下防仰視

無論是看書、寫字還是使用電子產(chǎn)品，都應(yīng)保持正確的用眼姿勢(shì)。眼睛與書本或屏幕的距離要適中，視線應(yīng)稍微向下傾斜，避免過度仰視或低頭。

2.屏幕亮度要調(diào)節(jié)，避免刺激護(hù)雙眼

減少非學(xué)習(xí)目的視屏?xí)r間，使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)環(huán)境光線調(diào)節(jié)屏幕亮度，避免屏幕過亮或過暗對(duì)眼睛造成刺激。引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品，避免過度沉迷其中。

3.閱讀材料慎選擇，字跡清晰不費(fèi)眼

為孩子選擇字跡清晰、紙張質(zhì)量好的閱讀材料，避免閱讀字跡模糊、紙張粗糙的書籍或資料。

4.定時(shí)休息緩疲勞，眼保健操常相伴

長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和用眼容易導(dǎo)致眼疲勞。為了緩解眼疲勞，應(yīng)定時(shí)休息和放松，每日做1～2次眼保健操。

5.學(xué)習(xí)目標(biāo)要明確，合理用眼防眼疲

為孩子設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，應(yīng)鼓勵(lì)其起身運(yùn)動(dòng)，條件允許時(shí)可至戶外運(yùn)動(dòng)。

6.多科學(xué)習(xí)巧安排，避免用眼單一化

在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)合理安排不同科目的學(xué)習(xí)時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間專注于某一科目而導(dǎo)致用眼疲勞。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行多樣化的活動(dòng)，如聽音樂、做手工等。

撰文：體衛(wèi)藝

圖片：體衛(wèi)藝

審核：彭曉軍

上傳：歐建敏